Benefícios da Atividade Física em adultos

Parece redundante escrever um artigo sobre os benefícios da atividade física, se ao buscarmos em base de dados sobre o assunto, apenas com as palavras-chave como “atividade física” e “benefícios”, aparecem mais de 150.000 artigos publicados, apenas nos últimos 15 anos. Os benefícios da atividade física são inúmeros, não apenas na saúde física, mas também mental, que culminam com a melhor produtividade, um envelhecimento mais saudável, maior expectativa de vida e principalmente, na redução nos gastos com tratamentos de doenças e o uso de medicamentos.

Aliás, sobre este último ponto, uma estimativa da Organização Mundial de Saúde (OMS) aponta que entre 2020-2030 serão gastos aproximadamente US$ 27 bilhões anualmente com saúde pública para tratar problemas crônicos decorrentes do sedentarismo. O Brasil está imerso nestes números, pois estima-se que um elevado percentual da população é fisicamente inativa.

"75% das mortes nas Américas têm relação com doenças crônicas ligadas ao sedentarismo".

A prática regular de atividade física é fundamental para a saúde global, com a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomendando aos adultos a realização de pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade vigorosa por semana, em sessões de no mínimo 10 minutos. Infelizmente, dados alarmantes revelam que 17% da população mundial é considerada fisicamente inativa e 60% não atinge o mínimo recomendado, contribuindo para um estilo de vida sedentário que afeta aproximadamente 70% das pessoas. Esse sedentarismo é um dos principais fatores de risco para doenças crônicas, sendo responsabilizado por 75% das mortes nas Américas, evidenciando a urgência de promover a atividade física como um pilar essencial para a saúde pública.

E quanto aos docentes universitários, como estamos? São escassas as informações neste sentido, mas temos um dado produzido na própria UEM. Em um estudo publicado em 2017 por pesquisadores da nossa Instituição (Dias et al., 2017) cujo objetivo foi investigar a prática de atividade física entre professores universitários, com ênfase na qualidade de vida desses profissionais, verificou-se que mais da metade dos docentes, cerca de 54,4%, não atingia os níveis recomendados de atividade física pela OMS, caracterizando-se como sedentários. Além disso, muitos apresentavam sobrepeso, com 36,9% dos participantes classificados nessa categoria, dos quais 16,2% como obesos. Os autores destacaram no estudo a necessidade de promover iniciativas que incentivem os professores a adotarem um estilo de vida mais ativo, incluindo a prática regular de atividades físicas e uma alimentação equilibrada, para melhorar sua saúde e qualidade de vida. Essa pesquisa ressalta a importância de cuidar do bem-estar dos educadores, que desempenham um papel fundamental na formação das futuras gerações.

"Comece pequeno – pequenas mudanças no dia a dia já impactam sua saúde".

Incorporar a atividade física na rotina diária não precisa ser uma tarefa árdua. Pequenas mudanças, como caminhar mais, optar por escadas em vez de elevadores ou praticar um esporte que se gosta, podem fazer uma grande diferença física e mental para os praticantes.

A ADUEM desde a implantação da sua Sede Social tem procurado criar um ambiente favorável ao convívio social de seus associados, dependentes e convidados, assim como estimular a prática de atividade física, contribuindo com a saúde física e mental de todos. Atualmente possui vários ambientes para a prática de atividades físicas variadas, tais como musculação, treino aeróbico em esteira e bike indoor, treino funcional, natação, pilates, dança, ioga, futebol, recreação infantil, vôlei de areia, futevôlei e beach tennis. Além disto conta com avaliação física e nutricional feita por profissionais, visando acompanhar o desempenho e a saúde de seus associados. E para aqueles que gostam de esportes de mesa, o tênis de mesa, sinuca e pebolim passam a ser também uma opção de lazer e entretenimento.

A mais recente novidade em termos de lazer é a inauguração da quadra poliesportiva, que possibilitará a prática de esportes como futsal, basquete, vôlei e tênis de quadra. Desta forma, são ao todo mais de 15 possibilidades de atividades físicas para que os associados, dependentes e convidados pratiquem, em prol da saúde e bem-estar.

E você, que esporte/atividade física pratica? Deixe-nos saber um pouco mais das suas preferências, respondendo ao questionário no seguinte link , para que o ambiente da Sede Social seja melhorado constantemente, e de forma colaborativa.

Convidamos todos os associados a explorar as diversas opções disponíveis em nosso clube e a fazer da atividade física uma parte integral de suas vidas. Afinal, cuidar do corpo e da mente é um investimento que traz retornos valiosos ao longo dos anos.

 

 

 

Ricardo Souza Vasconcellos

Diretor de Esportes da ADUEM

 

Plebiscito Popular 2025: o que é e pra que serve

Sob o título “Plebiscito Popular – por um Brasil mais justo”, os movimentos sociais, entidades sindicais, partidos políticos progressistas, coletivos de mulheres, de juventude, artistas e religiosos se reuniram pra discutir temas relevantes para o país como a excessiva jornada de trabalho e, também, sobre o pagamento dos impostos que recai mais sobre a classe trabalhadora.

No primeiro tema, a jornada 6 x 1, ou seja trabalhar seis dias e descansar apenas um dia, tem sido questionada pelo adoecimento que essa jornada excessiva ocasiona nas pessoas.  A redução da jornada não implica em redução salarial, trata-se de uma forma de contribuir para que as pessoas tenham uma vida com qualidade e dignidade, para além do mundo do trabalho. Algumas propostas apresentam uma escala 5 x 2 (trabalho de cinco dias e com descanso de dois dias).

Por sua vez, o segundo tema tratado lida com a justiça fiscal visto que a classe trabalhadora paga impostos desde o recolhimento nos salários até os impostos embutidos nos produtos que consome.  A proposta do governo Lula de isentar Imposto de Renda (IR) para quem ganha até R$ 5.000,00 (cinco mil reais) trouxe a realidade dos bilionários que acumulam rendimentos cujos descontos são, proporcionalmente, inferiores aos seus ganhos e muito superiores aos descontos efetuados nos salários de trabalhadores e trabalhadoras. Além disso, os bilionários pagam os mesmos percentuais de impostos sobre produtos e serviços que a classe trabalhadora paga, o que gera, novamente, uma injustiça pela proporção dos rendimentos de cada um.

A partir dessas situações, o plebiscito popular quer saber:

  • Você é a favor da redução da jornada de trabalho sem redução salarial e pelo fim da escala 6 x 1?
  • Você é a favor de que quem ganhe mais de 50 mil reais pague mais imposto para que quem receba até 5 mil reais não pague imposto de renda?

Para saber o que a população brasileira pensa a respeito, o plebiscito popular 2025 foi lançado e está sendo realizado em três fases: a organização, a votação e o encaminhamento do resultado do plebiscito. Na etapa de organização estão sendo criados comitês populares e realizadas plenárias para explicação e conscientização sobre a redução da jornada de trabalho, pelo fim da escala 6 x 1 e pela isenção de imposto de renda para quem ganha até 5 mil reais.

A segunda fase, a votação, acontecerá nos meses de julho, agosto e setembro.

Na terceira fase, o resultado do plebiscito será encaminhado ao Governo Federal, ao Congresso Nacional e ao Supremo Tribunal Federal para que estes organismos conheçam os anseios da população brasileira e promovam ações para que a classe trabalhadora tenha uma vida digna e com qualidade, sem adoecimentos. Além disso, o plebiscito possibilita colocar na ordem da vida pública, a necessidade de corrigir uma injustiça fiscal que penaliza as pessoas que recebem menores salários.

Num plebiscito popular, o voto não é obrigatório, no entanto, a participação da população é fundamental para que sejam corrigidas as distorções tanto no tocante à excessiva jornada de trabalho quanto sobre a  injustiça fiscal.

Por um Brasil mais justo é o lema que acompanha o plebiscito popular 2025!

Sobre o plebiscito popularhttps://plebiscitopopular.org.br/ 

Instagram:

@plebiscitopopular

@pr.plebiscitopopular

 

Tania Tait. Diretora Social da Aduem, doutora em engenharia de software, professora aposentada do DIN, presidente da Associação Maria do Ingá Direitos da Mulher.

 

Vacinação: ciência, responsabilidade e compromisso com o coletivo

Em tempos de reconstrução da confiança pública na ciência, defender a importância da vacinação vai além de um posicionamento técnico. Trata-se de reafirmar valores fundamentais como o compromisso com a vida, a responsabilidade social e a confiança no conhecimento científico. Como educadores, temos o dever - e também a oportunidade - de contribuir ativamente nesse processo.

Nos últimos anos, o Brasil enfrentou uma preocupante queda nos índices de vacinação, especialmente entre o público infantil. O cenário começou a mudar em 2024. Dados do Ministério da Saúde mostram que 15 das 16 principais vacinas do calendário infantil voltaram a registrar crescimento, após anos consecutivos de baixa cobertura. A vacina contra a poliomielite, por exemplo, passou de 67,7% para 100% de cobertura no último ciclo vacinal, e a primeira dose da tríplice viral - que protege contra sarampo, caxumba e rubéola - saltou de 80,7% para 96,3%. São avanços importantes, mas que ainda exigem vigilância, continuidade de políticas públicas e, sobretudo, mobilização social.

A vacinação é uma das maiores conquistas da medicina moderna. Graças a ela, a varíola foi erradicada, e a poliomielite está prestes a ser eliminada. Segundo a Organização Mundial de Saúde, de 2 a 3 milhões de mortes são evitadas a cada ano em todo o mundo por causa da imunização. No entanto, não se trata apenas de proteção individual: vacinar-se é um gesto de solidariedade, pois ajuda a proteger também os mais vulneráveis - como recém-nascidos, imunossuprimidos e idosos - por meio da imunidade coletiva.

Ainda assim, a desinformação segue como um obstáculo real. Pesquisas da Fiocruz apontam que mais de 70% dos brasileiros já foram expostos a fake news sobre vacinas nas redes sociais. Essas mensagens, muitas vezes travestidas de preocupação legítima, fragilizam a confiança na ciência e colocam em risco conquistas sanitárias de décadas.

É aqui que o papel dos professores universitários se destaca. Independentemente da área de atuação, todos temos em comum a missão de formar cidadãos críticos, conscientes e comprometidos com o bem comum. Promover o diálogo, incentivar o pensamento baseado em evidências e combater a desinformação são formas diretas de contribuir com a valorização da vacinação e da saúde pública.

Vacinar-se, hoje, é mais do que um ato de proteção pessoal: é uma escolha ética. Ao apoiarmos e divulgarmos campanhas de imunização, ajudamos a preservar vidas, fortalecer o sistema de saúde e reafirmar a confiança na ciência. Que possamos, como educadores, ser também agentes ativos na defesa da saúde coletiva.

 

 

Professora Márcia Kamei, bióloga, doutora em Biologia Celular, docente pela Unicesumar no curso de Medicina.

O poder nosso de cada dia

O assunto que quero tratar hoje é sobre algo que nos envolve cotidianamente nas nossas diversas relações: a luta, aberta ou velada ou travestida, pelo poder. E, ao escrever sobre tal tema, vou tomar como referência a premiada série Game of Thrones, ou, simplesmente GoT, terinada em 2019, mas que, na minha opinião, continua atual, inclusive agora com uma série derivada, A Casa do Dragão. Confesso que a escolha não é à toa, pois considero, mesmo com a polêmica sobre o último episódio, a melhor séria já produzida.

O que prende a atenção na história baseada nos livros escritos por George R. R. Martin, e o que a torna um dos melhores enredos que eu já assisti é o fato de ser uma história absolutamente não linear, sen qualquer maniqueísmo, características tão frequentes nos filmes hollywoodianos e novelas brasileiras, os quais têm invariavelmente a vitória do bem e a derrota do mal, ocasionando sentimentos de paz, de tranquilidade e, acima de tudp, de que a justiça foi feita; porém, a realidade é, realmente, mais imperfeita. É para a realidade de nossa vida que devemos nos voltar e, para isso, o ponto de partida de qualquer disputa pelo poder é que ela se encontra no terreno do imponderável, das contradições, das surpresas e, em síntese, do desconhecido.

O poder é disputado de diversas formas: na amizade, no amor, em cargos, em funções, por status, enfim, em suas formas humanas... O que quero dizer é que muitos amigos, namorados/cônjuges, colegas de trabalho lutam pela hegemonia de suas vontades, luta que na maioria das vezes camuflada é verdade, mas não deixa de ser uma luta. Apenas com exemplos comuns do que estou tentando falar temos o ciúme e a inveja; são sentimentos que denotam que um se sente proprietário do outro, o ciúme, e que um não tem o direito de ser melhor ou ter mais do que outro, a inveja. A luta pelo porder que se estabelece, nesses casos, não permite inocência e nem ingenuidade, até porque ela é travestida de respeito e de amor e, portanto, ela é encoberta.

Os personagens de GoT revelam exatamente isso: aqueles que são justos, virtuosos, peca pela inocência e ingenuidade de acreditar que a verdade deve, por si mesma, ser respeitada e cumprida por todos; e é exatamento o que não acontece. Aqueles que conseguem, na história, chegar e se manter no poder são aqueles que conhecem os meandros tortuosos e frágeis da alma humana, quase sempre corruptível e passível das paixões pelo status, pelo luxo, pela riqueza e, é claro, por ter hegemonia sobre pessoas, ou seja, ter parte, mesmo que pequena, no poder.

É claro que nem todas as relações ter por base uma luta, mas há delas que se estabelecem e se mantém com base numa dissmulada luta pela hegemonia das vontades e, geralmente, dizimam os mais fracos, que são os mais inocentes e ingênuos. Martin nos mostra que um pouco de astúcia e desconfiança sempre ajudam a se manter de pé, com dignidade. É sempre saudável ficar atento nas nossas relações, se elas são livres, respeitosas ou se são palco de lutas pelo poder.

Obs.: Este texto foi originalmente publicado em www.bisbilhoteiro.com.br, na coluna (im)pertinências.

 

 

 

 

 

 

 

Prof.º Dr.º Celio Juvenal Costa, filósofo e professor do DFE.

Instagram: @costajuvenalcelio

Faz sentido seguir falando sobre violência contra mulheres?

Recentemente, veio a público a notícia de que o presidente argentino em exercício tem como proposta a retirada do crime de feminicídio do Código Penal do país que nos avizinha, a pretexto de promover mais igualdade. O mandatário alega que a criminalização institui tratamentos diversos entre homens e mulheres.

Neste mês de março, em que a comunidade internacional se mobiliza para pautar a defesa de direitos das mulheres, parece ainda necessário pensar se faz sentido seguir falando, debatendo e reivindicando intervenções (políticas, normativas, culturais, educativas, etc.) de enfrentamento à violência contra mulheres? Haveria outras pautas mais imediatas e necessárias? Já superamos a urgência do debate relativo ao tema, devendo então investir em outras demandas?

Por aqui, nossa trama normativa vem sendo crescentemente aparelhada com dispositivos para punir (sobretudo criminalmente) a prática de violências diversas contra mulheres. Oportunamente, já discutimos a dicotomia entre o papel simbólico do sistema de justiça criminal e sua importância operacional, ao viabilizar orçamentos, protocolos e mecanismos concretos de enfrentamento à violência. De fato, a criminalização das diversas formas de violências contra mulheres levanta uma série de críticas coerentes. Porém, seu uso tem sido estrategicamente importante em muitos contextos; tanto que, em 2015, quando o Brasil adotou a primeira lei federal para criminalizar a prática do chamado feminicídio, o fez por determinação da ONU mulheres, justamente porque o restante da América Latina e do Caribe já tinha dado esse passo.

Neste contexto, ainda que, em espaços de mobilização e demanda por direitos outros motes se sobressaiam - como autonomia, a igualdade salarial, a justiça reprodutiva, a política de cuidados, dentre outros, o enfrentamento à violência não perde a centralidade. O que nos leva então a pensar que precisamos abandoná-lo? Tratá-la diferentemente a pretexto de garantir a igualdade?

O enfrentamento da violência é um degrau fundamental para que as mulheres possam ser reconhecidas enquanto sujeito de direitos. Não é uma negativa ao fato de que homens não possam sofrer violência no ambiente doméstico, ou em decorrência do fato de ser homens, notadamente em relações homoafetivas.

A partir do momento em que uma sociedade pactua não intervir ou recriminar a prática da violência contra mulheres, colocando o corpo - em sua dimensão psicofísica - à mercê da violência e da morte, a intenção não parece ser a de garantir condições de tratamento igualitário, senão de manter esse mesmo corpo sob a mira (e aqui ó trocadilho é proposital) do pacto patriarcal. E se, contraditoriamente, pretende assegura participação política, igualdade salarial, liberdade de escolha em outras esferas da vida pública e privada, mas não luta contra a violência, então não se importa verdadeiramente com o valor que esse mesmo corpo tem. Ou, a contrário senso, sabe exatamente a capacidade e valor associados a este corpo, redefinindo conceitos como "igualdade" ou "liberdade", sustenta a intenção sub-reptícia de seguir colocando-o no lugar da opressão e da violência, para que não reivindiquemos a cota do mundo que nos cabe.

Neste mês de março, precisamos sim falar sobre violência contra mulheres. Aliás, essa pauta precisa, mais do que nunca, estar no centro dos nossos debates. Que apropriação de categorias importantes, como a igualdade ou a liberdade, não se dê a pretexto de nos proteger.1

Em uma sociedade em que a maior parte das mulheres morrem pelo simples fato de serem mulheres, e dentro de suas próprias casas; enquanto os homens são mortos por condutas ligadas à criminalidade urbana ou ao trânsito, precisamos colocar o enfrentamento às diversas formas de violência no centro de nossas reivindicações, sem admitir um passo sequer para trás. Que a moda do país vizinho não pegue por aqui!

 


1 A título exemplificativo, também é em nome de uma suposta liberdade que se tem defendido o resgate, por exemplo, da vida das mulheres fora do mercado de trabalho e dedicadas exclusivamente aos cuidados da casa e dos filhos.

 

Prof.ª Me. Dr.ª Isadora Vier Machado, professora adjunta de Direito Penal no Departamento Público da UEM, orientadora jurídica do Núcleo Maria da Penha (NUMAPE/UEM), doutora em Ciências Humanas pela UFSC e mestre em Direito, Estado e Sociedade pela mesma instituição.

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